Amar não chega: o que realmente sustenta uma relação?

O mito do amor absoluto, que sustenta tudo, é um dos mais antigos. E, por vezes, pode ser bastante nefasto. Culpamos os contos de fadas, as ilusões adolescentes, culpamo-nos, não raras vezes, também a nós por queremos tanto acreditar.

Encontrar culpados não vai limitar os danos. Aquilo que o fará é, eventualmente, a construção de uma noção mais madura e saudável – mas não necessariamente menos bela – do amor. 

O amor não é condição única absoluta para existir uma relação saudável. As relações, por menos belo e mágico que seja, dão trabalho. São menos magia e mais investimento real. 

Então, se amar não chega… o que é que realmente sustenta uma relação saudável?

O amor é suficiente para uma relação ser saudável? 

O amor é, indubitavelmente, a base fundamental para uma relação saudável. Representa o vínculo, o afeto, aquilo que nos liga aproxima, aquilo que dá cor e significado à relação.

No entanto, o amor por si só, não sustenta todos os desafios e realidades inerentes a uma relação saudável. O amor não ensina a comunicar, a gerir conflitos, a garantir respeito, segurança emocional e alinhamento de expectativas. 

Acreditar de forma absoluta que o amor é suficiente e que se amamos, então a relação tem de funcionar e será certamente uma relação saudável, pode estar na origem de pensamentos como: “se gostamos um do outro, então temos de ficar juntos”, ou “se nos amamos, isto devia ser fácil” ou ainda “se fosse a pessoa certa, não discutíamos”. 

Estes pensamentos podem gerar frustração, dúvida e até culpa. Além disso, podem ser um entrave na construção de uma relação saudável e sólida. 

O que realmente sustenta uma relação saudável?

1. Comunicação emocionalmente segura

Uma relação feita de duas pessoas envolve o encontro de dois mundos únicos, singulares e, precisamente por isso, díspares. Não somos iguais, não temos as mesmas perspectivas, necessidades, bagagens, feridas. Trazemos connosco tudo isso e mais para a relação, o que significa que vão existir divergências. E se vão existir divergências, precisamos de poder comunicar e de saber como o fazer de forma construtiva, para que a relação seja saudável.

Uma comunicação eficaz na base de uma relação saudável implica:

• expressar necessidades e emoções de forma clara;
• ouvir o outro sem atacar ou invalidar;
• conseguir ter conversas difíceis sem que isso destrua a relação.

Sem comunicação, o que acontece muitas vezes é acumulação, e aquilo que não é dito acaba por ter o potencial de gerar conflitos disfuncionais.

2. Respeito mútuo

O respeito é um dos pilares mais importantes para uma relação saudável.

Mas o que é, de facto, respeitar e ser respeitado? O respeito está presente na forma como se fala, como se discorda, como se considera o outro. É considerarmos que a outra pessoa, com todas as suas particularidades e necessidades, não é menos válida que nós. Nem menos merecedora de ser considerada, em todas as suas dimensões. Mesmo que não concordemos com ela.
Sem respeito, o amor tende a desgastar-se.

Pequenos comportamentos do dia-a-dia fazem diferença e reforçam o respeito:

• evitar ataques pessoais durante discussões;
• não desvalorizar o que o outro sente;
• reconhecer limites e diferenças.

3. Capacidade de gerir conflitos

Muitas vezes encaramos o conflito como algo negativo. Pensamos nas discussões como um mal terrível que queremos a todo o custo evitar. No entanto,a  realidade é que os conflitos são inevitáveis.
O que determina uma relação saudável não é a ausência de conflito, mas a forma como ele é gerido.

Numa relação saudável e funcional:

• o foco está no problema, não na pessoa;
• há espaço para reparar depois de uma discussão;
• existe vontade de compreender, não apenas de ter razão. 

Quando os conflitos se tornam ataques, silêncio prolongado ou afastamento emocional, a relação fragiliza-se.

4. Segurança emocional

A relação deve ser um espaço de segurança. Não no sentido da garantia de durabilidade, nem da promessa de relação eterna – porque isso é algo que, em boa verdade, ninguém consegue garantir. A segurança não vem da certeza que a relação vai durar para sempre. Mas sim da segurança de que podemos vivê-la sem estar constantemente a olhar por cima do ombro. Sem nos sentirmos permanentemente a pisar cascas de ovos. 

Segurança emocional numa relação é podermos ser quem somos, sem medo constante da rejeição, da crítica ou do abandono. É saber que, se algo não estiver a correr bem, há respeito suficiente para que isso seja conversado. Se existir ameaças à relação, elas serão faladas, pelo que não temos de estar em estado de alerta permanente a tentar descobrir onde é que essas ameaças se estão a esconder. 

A segurança emocional permite:

• vulnerabilidade;
• autenticidade;
• maior proximidade.

Sem esta base, é comum surgirem padrões como evitar conflitos, agradar constantemente ou esconder emoções. Por isso, segurança emocional é imprescindível para uma relação saudável.

5. Alinhamento de expectativas

Nem todas as diferenças são problemáticas, mas algumas podem ser difíceis de conciliar.

A questão de se devemos procurar alguém parecido connosco ou se os opostos se atraem é um debate antigo. No entanto, a verdade reside algures no meio: não temos de ser iguais ou parecidos, mas devemos coincidir em questões basilares e fundamentais. 

É importante, para uma relação saudável que funcione e se sustente, que alguns pilares e questões centrais sejam partilhadas ou, pelo menos, que exista forma de se alinharem. 

Questões como:

• forma de viver a relação;
• necessidade de espaço vs proximidade;
• projetos de vida;
• valores pessoais. 

Quando não há alinhamento (ou disponibilidade para negociar), o amor pode não ser suficiente para sustentar a relação a longo prazo.

6. Reciprocidade

Uma relação não deve ser vivida unilateralmente. “Amar pelos dois” só fica bonito na canção.

Dar e receber de forma equilibrada – atenção, cuidado, disponibilidade emocional – é fundamental para uma relação saudável. 

Quando uma das partes sente que está constantemente a dar mais do que recebe, é natural que surjam desgaste e ressentimento.

E quando há amor, mas não é suficiente?

Pode ser bastante doloroso reconhecer que existe amor… mas que, ainda assim, a relação não funciona.

Aceitar isto implica muitas vezes desconstruir a ideia de que o amor resolve tudo, e perceber que uma relação saudável precisa de mais do que sentimento.

Precisa de competências, disponibilidade, compromisso e crescimento de ambas as partes.

Se a relação não está a funcionar, não quer dizer necessariamente que tenha de terminar. Mas também não devemos colocar todas as expectativas no amor e na sua capacidade de tudo solucionar, de forma mágica.
Muitas dificuldades podem ser trabalhadas, se formos capazes de reconhecer:

• o que está a falhar;
• o que é possível mudar;
• e se existe abertura de ambas as partes para esse processo. 

Procurar terapia de casal pode ser útil para compreender padrões, melhorar a comunicação e construir uma relação saudável.

Porque podemos ter o ingrediente principal, o amor, mas sem investimento e esforço ele não se transformará sozinho num resultado que vale a pena viver e saborear.